Staying Healthy during Rainy Season in The Middle of Pandemic

TIPS & TRICK  -   Ifa Hanifah , NAH Project

Halo! Kamu apa kabarnya? Masih fit dan sehat, atau udah mulai kerasa gak enak badan dan sumeng, nih?

Di tengah pandemi dan cuaca yang lagi sering hujan dan angin kencang seperti sekarang ini, hal yang paling penting kita perhatikan adalah kesehatan kita. Cuaca sekarang ini sering kali disebut sebagai musim sakit, yang tidak lain dan tidak bukan adalah waktu di mana orang gampang banget sakit, terserang flu, dan demam karena ketidakstabilan cuaca.

Kalau udah flu dan demam, imunitas tubuh berkurang, resiko terserang virus COVID-19 yang sampai saat ini masih berkeliaran akan meningkat tajam. Jadi, penting banget untuk tetap memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh kita, nih.

In fact, saat sedang menulis inipun gue sedang masa pemulihan dari flu, nih. Makanya kepikiran buat sharing, supaya teman-teman bisa lebih aware untuk jaga kesehatannya .

Nah, apa sih yang bisa kita lakukan akan supaya badan tetap bugar dan sehat agar aktivitas yang harus kita lakukan sehari-hari dapat berjalan dengan lancar?

1. Watch Your Food and Take Extra Vitamins

Cara paling basic tapi suka disepelekan orang-orang adalah memperhatikan makanannya. Makan itu bukan hanya soal lapar dan kenyang, tapi soal keseimbangan nutrisi yang masuk ke tubuh dan manfaatnya untuk kita. Sebagai orang yang tinggal sendiri dan jauh dari keluarga, makan sehat itu hal yang paling males gue pikirin. Yang penting makan, deh, mana ada waktu buat masak dan siapin makanan sehat setiap hari.

Jangan gitu, ya! Ayo mulai rajin untuk memperhatikan makanan kamu. Inget kalau nutrisinya harus seimbang, makan sayur, buah, dan lauk pauk sumber protein. Jangan makan goreng-goreng terus. Jangan jajan sembarangan terus. Air putih juga jangan ditinggalin.

Oh iya, kalau dirasa perlu, kamu juga bisa minum extra vitamin untuk menambah imunitas tubuh kamu. Apalagi kamu yang masih perlu beraktivitas di luar rumah dan kesana kemari.

2. Staying at Home is Very Important, but Never Forget to Exercise

Seperti yang kita tahu, saat ini sangat direkomendasikan untuk lebih sering tetap di rumah, nih, untuk meminimalisir kita dari paparan virus COVID-19. Tapi, karena semua-muanya di rumah, kerja, kuliah, sekolah di rumah, meeting bisa sambil rebahan, kaum-kaum pemalas dan suka rebahan keenakan. Makin males gerak, apalagi olahraga. Males banget! 

Gue yang doyan rebahan dan niat olahraganya minimum, cuma suka kalau olahraga di luar atau di gym ini, bisa dibilang kegiatan berolahraganya jadi 0 besar. Ya pantas saja kebugaran menurun lalu terserang flu.

Ayo kita belajar untuk rajin. Olahraga di rumah udah banyak banget variasinya sekarang, dari yang ringan sampai sedikit berat. Kalau mau olahraga di luar, misal di jogging track, kolam renang, lapangan olahraga, dan gym, sudah bisa dilakukan kok sekarang. Tapi, inget ya, harus extra hati-hati dan patuhi protokolnya.

3. Hang Out with The Sun Every Now and Then

Rajin berjemur ya! Dan kalau punya hewan peliharaan jangan lupa diperhatikan juga kesehatannya! (Source: unsplash.com)

Yep. Walaupun keadaan mengharuskan kita tetap di rumah, bukan berarti kamu mendekam di dalam selama-lamanya. Inget, di luar masih ada matahari yang bisa membanjiri kamu dengan Vitamin D-nya. Kamu bisa google deh benefit dari paparan sinar matahari untuk tubuhmu. Tapi, jangan lama-lama nongkrong barengnya. 10-30 menit aja pagi-pagi, sambil ngopi dikit atau olahraga ringan.

By the way, sadar gak sih kalau kita terpapar sinar matahari pagi, mood akan jauh lebih baik seharian dan lebih semangat?

4. Patuhi Protokol 3M + Jangan Lupa Selalu Bawa Payung dan Jas Hujan

Mengingat tingkat penyebaran pandemi masih cukup tinggi, selalu patuhi protokol kesehatan 3M ya! Menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.

Melakukan protokol ini juga harus diperhatikan, ya, apa sudah benar atau belum. Selalu pantau update terbaru mengenai protokol kesehatan dan jangan lupa mengaplikasikannya. Misal, penggunaan masker yang disarankan dua lapis, yaitu masker medis dan dilapis dengan masker kain, penjelasannya bisa lihat di sini.

Dan karena lagi musim hujan juga, jangan lupa selalu bawa payung dan/atau jas hujan supaya kamu bisa selalu terlindungi dari hujan dan tidak basah kuyup saat di jalan.

Additional Tip: Drink Tea and Jamu

Ini personal tip dari gue sih, karena gue suka banget minum teh dan jamu. Enak dan menyehatkan. Minum teh dan jamu bisa memberikan booster ke imunitas kamu, loh. Dan tau gak sih teh itu banyak banget manfaatnya untuk imunitas dan mood. Dan juga banyak banget jenisnya, seru banget untuk diexplore. Tapi, kalau bisa sih, jangan pakai gula ya, atau sedikit aja deh gulanya. Selain rasa dari tehnya bisa terganggu, kita mencegah agar intake gula kita tidak melebihi yang diperlukan.

-

Segitu dulu deh untuk kiat-kita menjaga kesehatan dari gue. Sebenarnya, masih banyak lagi caranya. Mungkin kamu bisa share tips and trick-nya kamu di kolom komentar.

Semoga kamu dan orang-orang terdekatmu sehat selalu ya!